Ο λόγος που πήρα το αίμα αυτή την εβδομάδα ήταν για την τάξη διατροφής μου. Χρειάζομαι τα επίπεδα αίματός μου και χοληστερόλη για ένα χαρτί (που οφείλεται σήμερα!).

Πραγματικά ήμουν πάντα περίεργος για τον τύπο αίματός μου, αλλά ποτέ δεν έδωσα αίμα γιατί πάντα εκπαιδεύω για κάτι ή άλλο και δεν ήθελα να διακινδυνεύσω να περάσω σε ένα σόλο τρέξιμο (μία φορά πέρασα σε μια λέσχη και Ήταν τρομακτικό, αλλά αυτή είναι μια άλλη θέση για μια άλλη μέρα).
Τα τελευταία μου βίντεο

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο για τη Monica Lewinsky και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien και τη Δούκισσα της Υόρκης Fergie. Ενδιαφέροντα πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Ανακοίνωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι Times έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, αλλά τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Ζω
00:00
08:21
07:26

Όπως αναμενόταν, τα αποτελέσματα της χοληστερόλης μου είναι καλά

Το LDL χολυστόλη γνωστή και ως “Bad Cholestrol” ήταν κάτω, HDL γνωστός και ως “καλή χοληστερόλη” ήταν επάνω. Και τα τριγλυκερίδια μου ήταν αρκετά χαμηλά! Πραγματικά πίστευα ότι ήταν υψηλότερο από τότε που τρώω μια δίκαιη ποσότητα λιπών και το σωματικό μου λίπος % είναι αρκετά υψηλό, αλλά νομίζω ότι πρέπει να ξαναδιαβάσω την εξήγηση γιατί έκανα λάθος.

Για αναφορά, εδώ είναι μια εξήγηση από το Web MD

LDL χοληστερόλη
Η LDL χοληστερόλη μπορεί να δημιουργηθεί στους τοίχους των αρτηριών σας και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε καρδιακές παθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η LDL χοληστερόλη αναφέρεται ως “κακή” χοληστερόλη. Όσο χαμηλότερος είναι ο αριθμός LDL χοληστερόλης, τόσο καλύτερα είναι για την υγεία σας. Ο παρακάτω πίνακας εξηγεί τι σημαίνουν οι αριθμοί.

LDL χοληστερόλη LDL-χοληστερόλη κατηγορία

Λιγότερο από 100 βέλτιστα

100 – 129 κοντά στο βέλτιστο/παραπάνω βέλτιστο

130 – 159 Υψηλή

160 – 189 Υψηλή

190 και άνω πολύ ψηλά

Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις ή νόσο αιμοφόρων αγγείων, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να προσπαθήσετε να αποκτήσετε τη χοληστερόλη LDL κάτω από 70. Για άτομα με διαβήτη ή άλλους πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, ο στόχος θεραπείας είναι να φτάσετε σε LDL μικρότερη από 100 .

Χοληστερόλη HDL
Όταν πρόκειται για HDL χοληστερόλη – “καλή” χοληστερόλη – όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερα είναι για την υγεία σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η HDL χοληστερόλη προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις λαμβάνοντας την “κακή” χοληστερόλη από το αίμα σας και την παρακολούθησε από την οικοδόμηση στις αρτηρίες σας. Ο παρακάτω πίνακας εξηγεί τι σημαίνουν οι αριθμοί.

HDL χοληστερόλη HDL-χοληστερόλη κατηγορία

60 και άνω ψηλά. Αριστος; βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Λιγότερο από 40 σε άνδρες και λιγότερο από 50 σε γυναίκες χαμηλές. θεωρείται παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις

Τριγλυκερίδια
Τα τριγλυκερίδια είναι η χημική μορφή στην οποία υπάρχει το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στα τρόφιμα και στο σώμα. Ένα υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων έχει συνδεθεί με την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου σε μερικούς ανθρώπους. Εδώ είναι η κατανομή.

Κατηγορία τριγλυκεριδίων

Λιγότερο από 150 κανονικό

150 – 199 όριο ύψους

200 – 499 ψηλά

500 ή υψηλότερη πολύ υψηλή

Ήμουν πολύ χαρούμενος που βρήκα τελικά τον τύπο αίματός μου – O για τον Olivas!

Παρεμπιπτόντως, ο Ben λέει ότι δεν δωρίζει αίμα επειδή “αν κάποιος θέλει το αίμα μου πρέπει να έρθει να το πάρει από μένα”.

Αστειεύεται. Ή τρελό.

Σήμερα το πρωί ήταν μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο, έτσι έκανα κάποια δύναμη κατάρτισης. Είμαι αποφασισμένος να δημιουργήσω κάποια δύναμη του άνω σώματος. Ήμουν μια “βάση” στην μαζορέτες ως στο κάτω μέρος της πυραμίδας (ξέρω ότι είστε σοκαρισμένοι). Τέλος πάντων, δεν κάναμε καμία κατάρτιση δύναμης, αλλά ήμουν φυσικά αρκετά δυνατός.

Νομίζω ότι η ενσωμάτωση της δύναμης 2 έως 3 ημερών την εβδομάδα θα με πάρει πίσω στη ζώνη Jiggly Free Arm σε λίγους μήνες.

Μετά την αυτοσχέδια ρουτίνα δύναμης μου έκανα ένα τεράστιο smoothie. Δεν είναι ακόμα καιρός για βρώμη. Αλλά ακόμα κι αν ήταν, ήθελα ένα smoothie.

Στο μίγμα: κατεψυγμένα μούρα (επειδή ξέχασα να ξαναγεμίσω τους δίσκους πάγου), σπανάκι, σπόρους τσιά, σκόνη πρωτεΐνης Jubilee, γάλα αμυγδάλου.

Αν σας αρέσει τότε θα πρέπει να βάλετε μερικά δαχτυλίδια σε αυτό.

Δακτυλίδια δημητριακών που είναι συν χρυσαφένιες σταφίδες, βούτυρο αμυγδάλου και περισσότερα δημητριακά.

Δεδομένου ότι ήταν 10 από τη στιγμή που έφαγα ήμουν επίσης έτοιμος για ένα σνακ και είχα ένα κομμάτι κανέλας ρολό με κολοκύθα βούτυρο.

Ερώτηση: Γνωρίζετε τον τύπο αίματός σας;

Έχετε ελέγξει τη χοληστερόλη σας;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

ΤιτίβισμαΚαρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

5-ενσωματωμένο μανιτάρι cheddar frittata συνταγή

5-ενσωματωμένο μανιτάρι cheddar frittata συνταγή

Εύκολο υγιεινό πρωινό – 5 μανιτάρια συστατικού και cheddar frittata. Υψηλές πρωτεΐνες, χωρίς γλουτένη και λαχανικά για πρωινό

Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!

Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!

Πώς να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό μπολ δημητριακών. Κάντε ένα γρήγορο πρωινό που είναι καλό για εσάς και σας κρατά γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό με το TH

Συνταγή pb & j smoothie

Συνταγή pb & j smoothie

Υγιή συνταγή PB & J Smoothie. Πρωτεΐνη γεμάτο φυστικοβούτυρο ζελέ smoothie με γιαούρτι και υγιή λίπη για να σας κρατήσει γεμάτο

5 Γρήγορες και υγιεινές συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)

5 Γρήγορες και υγιεινές συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)

Εβδομάδα συνταγών Smoothie με γιαούρτι. 5 Υγιείς Συνταγές Smoothie Protien Συσκευασμένες με γιαούρτι χωρίς πρωτεΐνη σκόνη

Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών

Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών

Πώς να φτιάξετε τη συνταγή Smoothie Smoothie Cereal και Light Cereal. Εύκολη νόστιμη συνταγή γάλακτος δημητριακών με πραγματική Καλιφόρνια MI

παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας

παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας

Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα και σπανάκι. πράσινο μπολ smoothie

⚡ από το ShareaHolic

.