Είμαι καλός καιρός καλός φίλος όταν πρόκειται για το κρύο, ωστόσο έχω ανακαλύψει κάτι ή δύο για να τρέξω στη ζέστη. Εγώ σε απευθείας σύνδεση στη Νότια Καλιφόρνια, καθώς και τη Φλόριντα κάθε Ιούνιο, καθώς και τον Δεκέμβριο, οπότε έπρεπε να γίνω πραγματικά φιλικός με το τρέξιμο σε ζεστά κύματα, την υγρασία καθώς και την εφίδρωση μέχρι να νιώσετε σαν να πνιγείτε στα δικά σας σωματικά υγρά.
Τα τελευταία μου βίντεο
High Achiever – Μεγάλη Ακούστε Βιβλίο Αναθεώρηση
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη αξιολόγηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου φαρμάκου. check out από τον συγγραφέα.
Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων
Επόμενο
Μαθαίνοντας από μια κακή διαδρομή
03:48
Ζω
00:00
08:21
06:12
Αυτή την εβδομάδα βρισκόμουν στο νησί Marco στη Φλόριντα. Είναι Ιούνιος. Στη Φλόριντα. Είναι ζεστό και υγρό. Είμαι ο καπετάνιος ιδρώτας προφανής.
Το ζεστό που μπορώ να κάνω, είναι η υγρασία που με καταστρέφει (εν μέρει από τότε που δεν είμαι εγκλιματισμένος σε αυτό). Είναι σαν να τρέχετε στον ισημερινό. Κάπως. Λίγο.
Την πρώτη φορά που βγήκα στο Μάρκο τον Ιούνιο, μισούσα να τρέχω εδώ. Χρησιμοποιείται στον ιδρώτα μου που με δροσίζει στο Cali, χωρίς να με ζυγίζει σαν εδώ. Ήταν απογοητευτικό. Ωστόσο, έπρεπε να ανακαλύψω ακριβώς πώς να κυλήσω με αυτό.
Την περασμένη εβδομάδα έλαβα μια ανησυχία από έναν επισκέπτη για αυτό το ακριβές θέμα. Είναι απογοητευμένη με τις ζεστές καταστάσεις που υποχωρεί. Ακριβώς εδώ είναι μια σύντομη έκδοση…
“Έτσι … μόλις πρόσφατα ανακάλυψα μια μέθοδο για να αρχίσω να δουλεύω στο τρέξιμο, πήρα ένα καροτσάκι τζόκινγκ για τις ημέρες που δεν έχω βρέφος πίσω, καθώς και πραγματικά, πραγματικά το απολαμβάνω! Είχα την πρώτη μου 5k την Ημέρα της Μητέρας καθώς και την εγγραφή μου για ένα ζευγάρι μισό μαραθώνιο προς την πτώση. Έκανα εξαιρετική ανάπτυξη καθώς και μόλις πρόσφατα μέχρι 5-6 μίλια, καθώς και τρέχοντας 4-5 φορές την εβδομάδα, η οποία είναι σημαντική για μένα!
Λοιπόν, το καλοκαίρι έχει πλέον επίσημα “σκύλα χαστούκισε” Φλόριντα (λόγος Γαλλίας μου!), Καθώς και υγρασία είναι 91% με το να είναι κοντά σε 80 ήδη στις 6 το πρωί. Καταλαβαίνω ότι μόλις πρόσφατα απευθυνθήκαμε στο καλοκαίρι, ωστόσο υπάρχει μια μέθοδος για να ξεπεραστεί η παλινδρόμηση στην εκπαίδευσή μου; Ανακαλύπτω τώρα, ότι όταν φτάσω σε περίπου 3 μίλια δεν μπορώ να αναπνεύσω, καθώς απλά δεν μπορεί να συνεχιστεί. ”
Τρέξιμο στη φωτιά
Όταν τρέχετε σε ακραίες συνθήκες = θερμότητα, κρύα, μεγάλα υψόμετρα, τραχύ έδαφος
Θα τρέξετε πιο αργά.
Αυτό είναι ακριβώς αυτό που είναι. καθώς είναι εντάξει.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μειώνετε ή χάσετε την ικανότητά σας ή πιπιλίζετε ή πρέπει να αποσυρθείτε από το τρέξιμο καθώς και να αναλάβετε καρδιο πλέξιμο. Οι δύσκολες συνθήκες δυσκολεύουν να τρέξουν, ώστε να αισθάνεται πιο δύσκολο. Χαίρετε.
Έτσι, όταν τρέχετε στα ζεστά (ή λόφους ή κατάψυξη ή …) καθορίζετε την προσπάθειά σας με προσπάθεια όχι ταχύτητα ή χιλιόμετρα ή ό, τι συνήθως χρησιμοποιείτε.
Τυχαία παραδείγματα: Κανονικά τρέχετε 3 μίλια σε 34 λεπτά.
Όταν τρέχετε στο ζεστό, μπορείτε να εξαντληθείτε για 17 λεπτά καθώς και να γυρίσετε καθώς και να επιστρέψετε στο 17. Αυτή η μέθοδος τρέχετε για ακριβώς το ίδιο χρονικό διάστημα, παρόλο που μπορεί να μην φτάσετε σε 3 μίλια. Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια όχι απόσταση.
Ή
Εάν κανονικά τρέχετε με ταχύτητα συνομιλίας γύρω από την κοινότητά σας για 45 λεπτά … τρέξτε με αυτή την ίδια προσπάθεια γύρω από την ίδια ακριβώς κοινότητα καθώς και δεν αφορούν τόσο πολύ για το πόσο καιρό χρειάζεται. Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια όχι ρυθμού.
Η μέτρηση με προσπάθεια είναι σημαντική, καθώς το σώμα σας μπορεί να προσπαθήσει να σας πει πότε είναι υπερθέρμανση ή αφυδατώντας ή πληγώνει. Ακούστε το σώμα σας!
Θυμηθείτε να πληρώσετε τόκους στην ενυδάτωση σας καθώς και καύσιμα στη φωτιά. Ωστόσο, αυτή είναι μια ακόμη δημοσίευση για μια ακόμη μέρα.
(πηγή)
Το βρώμικο χέρι μου μετά το σημερινό τρέξιμο…
Σήμερα το πρωί έτρεξα (αργά) γύρω από το νησί Marco. Έκανα ένα βρόχο που πίστευα ότι θα ήταν μακρύτερο, ωστόσο ήταν 7 μίλια. Αυτό ήταν A-Okay μαζί μου, καθώς προτιμώ να μην πεθάνω σήμερα.
Έπαιξα λίγο κυνηγοί στο σπίτι Φλόριντα καθώς και σταμάτησα να τραβήξω φωτογραφίες όταν η διάθεση με χτύπησε.
Στη συνέχεια, έφαγα δημητριακά καθώς και αυγά.
Και τώρα απολαμβάνω την παραλία για μερικές ακόμη ώρες πριν πρέπει να φύγουμε. Είμαι επικεφαλής σπίτι απόψε καθώς και αύριο το πρωί είναι για να συνεργαστεί!
Ερώτηση: Σκέψεις για το τρέξιμο το καλοκαίρι;
Αποποίηση ευθυνών: Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Συμβουλευτείτε τον ψυχολόγο σας πριν εκτελέσετε τη Φλόριντα τον Ιούνιο, αφού αυτό είναι τρελό.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
ΚαρφίτσαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021
Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021
Πού να τρέξει στο νησί Marco Florida. Τρέχουσες συμβουλές για ταξίδια καθώς και ταξίδια στο καλοκαίρι. Florida Run Blog και
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε και γρήγορα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε και γρήγορα
Ο πρώτος μαραθώνιος που ολοκλήρωσα αισθάνθηκα δυνατός και γρήγορα συνέβη από τότε που είδα έναν καλό φίλο καθώς πέρασα τη γραμμή Begin. Ζει
11 από τις καλύτερες συμβουλές για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι
11 από τις καλύτερες συμβουλές για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι
Συμβουλές για το ζεστό καλοκαίρι. Ελέγξτε πριν από την επόμενη διαδρομή σας σε ζεστή καθώς και υγρασία! Αυτή η λίστα επιθεώρησης καθώς και ο προγραμματιστής του καλοκαιριού
7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο
7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο
7 Συμβουλές για το καλοκαίρι για την εκπαίδευση δρομέων για έναν αγώνα σε ζεστό και υγρό καιρό. Συμβουλές για καυτή κατάσταση για νέους δρομείς και
tempo προπόνηση καθώς και playlist για να τρέξει γρηγορότερα
tempo προπόνηση καθώς και playlist για να τρέξει γρηγορότερα
Ακριβώς πώς να κάνετε ένα τρέξιμο tempo για να γίνω γρηγορότερα. προπόνηση για τους δρομείς νέους για να επιταχύνουν την εργασία. Ακριβώς πώς να αρχίσετε να τρέχετε πιο γρήγορα με την ταχύτητα εργασίας
Ο τελικός κατάλογος των στόχων που τρέχει για το νέο έτος
Ο τελικός κατάλογος των στόχων που τρέχει για το νέο έτος
Η τελική λίστα των στόχων που τρέχει για το 2022. Πρωτοχρονιά Έξοδος Γκολφ δωρεάν οδηγός για να ρυθμίσετε τους καλύτερους στόχους σας ακόμα!
⚡ από το ShareaHolic
.