00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Εδώ είναι ακριβώς πώς πήγε καθώς και τα αποτελέσματα!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15

Ζω
00:00
08:21
05:19

Γειά σου! Καταλαβαίνετε ακριβώς πώς πάντα μιλάω για τέντωμα; Λοιπόν, έχω καταλάβει μερικές ρεαλιστικές, μη-BS μεθόδους που κάνω τον εαυτό μου να τεντώσει, παρόλο που είναι δύσκολο για μένα να κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω.

Δείτε 5 ιδέες για να μείνετε με το τέντωμα στο podcast σήμερα!

** Και έχω ένα σημείωμα για τους επισκέπτες μου – έχω πάρει πολλά μηνύματα που χάσετε τον αρχικό τυχαίο δρομέα μου καθώς και φαγητό καθώς και ενημερώσεις ζωής. Έτσι δουλεύω για να φέρει μερικά από αυτά πίσω! μείνετε συντονισμένοι.**

Πώς κάνω τον εαυτό μου να τεντώσει, παρόλο που δεν θέλω τόσο καλά όσο έχω μηδενική αυτοπεποίθηση

1. Κρατήστε ένα ποτό καθώς και σνακ
2. Βάλτε ένα podcast ή ένα show
3. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη
4. Τεντώστε… κάντε ό, τι αισθάνεται καλά
5. Ο και ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ή … δεν παρέχει – ακόμα κι αν σταματήσω να εργάζομαι σε αυτό το πολύ συχνά δεν έχω παράσχει στον εαυτό μου.

Τώρα ας το σπάσουμε…

1. Μόλις επιστρέψω από μια προπόνηση ή τρέχω που σχεδιάζω να τεντώσω μετά από …

Παίρνω τον τόνωση ή τον παγωμένο καφέ, καθώς συχνά θα πάρω φρούτα ή μονοπάτι για να φάω ενώ τεντώ με. Πίνω διεγείρουν ως προ-προπόνηση ή απλά τυχαία καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας (αλλά όχι μετά τις 3μμ από τότε που έχει καφεΐνη).

2. Έβαλα κάτι που μου αρέσει να απολαμβάνω ή να ακούω ως απόσπαση της προσοχής.

Αυτό το καθιστά διασκεδαστικό καθώς και πολύ πιο ευχάριστο. Συνήθως απολαμβάνω μια αλήθεια που δείχνει ότι συνήθως δεν θα έβαζα απλώς και θα απολαύσω (όπως οι κανόνες Vanderpump). Είναι πολύ πιο εύκολο να επικυρώσετε απολαμβάνοντας κάτι απολύτως επιεικής καθώς και άσκοπο αν κάνω κάτι σπουδαίο για το σώμα μου ακριβώς την ίδια στιγμή.

3. Όταν έχω το ποτό μου, καθώς και κάποια τηλεόραση που γεμίζει το δράμα έτοιμη να πάει … λέω στο Google House να θέσει ένα χρονοδιακόπτη για 10 λεπτά.

Αυτό είναι. Τεντώνω για 10 λεπτά καθώς και δεν χρειάζεται να απολαμβάνω το ρολόι ή το χρονοδιακόπτη – ο μαγικός κατασκευαστής Google μου λέει πότε τα 10 λεπτά είναι επάνω όπως τελειώνω!

4. Κάνω ακριβώς ό, τι αισθάνεται καλά.

Τουλάχιστον για ιδανικό τώρα ούτως ή άλλως – δεν έχω μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αρχίζω με μερικές βασικές αρχές όπως μια μπροστινή πτυχή, καθώς και στη συνέχεια βήμα σε κάθε πόδι που απλά τεντώνονται όπου αισθάνομαι σφιχτά. Αχ,! Είναι υπέροχο να ακούω το σώμα μου. Συνήθως επικεντρώνεται στα τετράγωνα μου καθώς και στα hamstrings – τα οποία είναι πάντα σφιχτά. Σήμερα το πρωί τεντώσαμε την πλάτη μου πολύ, αφού είναι απίστευτα σφιχτό, καθώς αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω.

5. Δεν έχω παράσχει τον εαυτό μου.

Απαιτώ να τεντώσω περισσότερο. Πρέπει να τεντώσω καθημερινά! Είναι δύσκολο για μένα να κάνω τον εαυτό μου να κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω. Ωστόσο, δεν θα σταματήσω να δουλεύω σε αυτό. Θέλω να κάνω τέντωμα μια συνήθεια. Θέλω να το κάνω ένα μέρος του προγράμματος κατάρτισης μακροπρόθεσμα. Έτσι προσπαθώ λογικά καθήκοντα lil για να με βοηθήσουν να το κάνω πολύ πιο συχνά. Όπως και αν δεν έβλεπα απροσδόκητα μια θέση που τα κράτη που τρέχουν είναι πραγματικά φτωχά για εσάς, θα συνεχίσω.

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΓΙΑ ΜΟΥ;

Στείλτε μου email στο runeatrepeat@gmail.com ή τηλεφωνήστε στη γραμμή φωνητικού ταχυδρομείου καθώς και αφήστε ένα μήνυμα 562 888 1644

Πόροι από αυτό το podcast:

1. Πάντες Fabletics καθώς και κορυφή στην 1η εικόνα

2. Δυστυχώς (Ενημέρωση – Πίνω τώρα Nuun)

3. Κανόνες VanderPump … Οποιοδήποτε άτομο άλλο παρακολουθεί;

ΕΡΩΤΗΣΗ: Τεντώσατε μετά την τελευταία σας εκτέλεση ή προπόνηση;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σηκωθώ

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

16
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο