00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 12 λεπτών, 7 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Η γοητευτική σύζυγός μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
05:31
Ζω
00:00
08:21
12:07
Σήμερα είναι όλα σχετικά με την αυτο -φροντίδα με το αστέρι Bravo, τον Ολιστικό Προπονητή Υγείας, τον Εκπαιδευτή Γιόγκα και τον συγγραφέα … Julie Montagu! Αρχικά άρχισα να ακολουθώ τη Julie στο Instagram αφού την είδα στην εκπομπή “Ladies of London”. Αλλά σε αντίθεση με πολλά άλλα αστέρια της Bravo Reality Show, η τροφοδοσία της IG είναι γεμάτη υγιεινά τρόφιμα, πραγματικά εμπνευσμένα αποσπάσματα και εκπληκτικά γιόγκα θέτει σε εκπληκτικές τοποθεσίες. Μιλάμε για το νέο της βιβλίο Recharge – ένα έτος αυτοεξυπηρέτησης.
Προθέρμανση: Τελικά έχω την απίστευτα εύκολο φύλλο pan fajitas συνταγή επάνω. Τσέκαρέ το!
Επιπλέον, το Half Marathon και το συνέδριο Shift Con Conference έρχονται και οι δύο αυτό το Σαββατοκύριακο. Θα επιστρέψω με πολύ πιο σύντομα!
Δρομέας / Eater Ερώτηση:
Γεια Μόνικα!
Αγαπώντας το podcast σας, Instagram, τα πάντα! Τόση πλάκα!
Έτσι, έχω μια ερώτηση για αρχάριους. Έχω τρέξει για λίγο και τώρα προσπαθώ να ξεκινήσω ο σύζυγός μου. Αλλά, δεν θα είναι επειδή ισχυρίζεται ότι παίρνει shin χωρίζει κάθε φορά. Πώς μπορεί να αποφύγει αυτό; Συμβουλές? Προτάσεις; Πηγαίνουν μακριά με την πάροδο του χρόνου ή είναι κάτι που πραγματικά μπορεί να αποφύγει με κάποιο μυστικό τρόπο κανένας από εμάς δεν ξέρει;
Ευχαριστώ τσαμπιά !!!
Monica: Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά για να αφήσετε το σώμα σας να ζεσταθεί και να συνηθίσει σε αυτές τις νέες κινήσεις.
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα ιδανικά παπούτσια. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα παπουτσιών που τρέχει για να προσαρμόσετε κατάλληλα και να πάρετε το ιδανικό παπούτσι σταθερότητας για τα πόδια και τις ανάγκες σας.
Ζεσταίνετε με μια βόλτα, τεντώστε και στη συνέχεια τρέξτε.
Αν πονάει – σταματήστε. Αν πονάει λίγο – πάγος. Αν πέσει – κολλήστε το ξανά. Εάν μετατρέπεται μοβ ή πράσινο – καλέστε τα τοπικά νέα και πηγαίνετε στην τηλεόραση, τότε πείτε τους για το Run Eat Repeat – ευχαριστώ.
RER πόρους για αυτό το επεισόδιο:
Η θέση του Runner’s World All About Shin Splints.
Κλινική Mayo σε νάρθηκες shin
Φύλλο κοτόπουλου κοτόπουλου fajitas συνταγή
Super Foods απίστευτα γρήγορα από τη Julie Montagu στο Amazon
RECHARGE – Ένα έτος αυτοεξυπηρέτησης από τη Julie Montagu στο Amazon
Η Julie Montagu, η Flexi Foodie, είναι ένας από τους κορυφαίους δασκάλους γιόγκα και διατροφής του Λονδίνου και πρόσφατα ονομάστηκε Top 10 ολιστικά εικονίδια υγείας στον κόσμο και μία από τις πολλές εμπνευσμένες γυναίκες της Βρετανίας. Η Julie είναι ο σχεδιαστής ενός νέου ιστότοπου ευεξίας (www.truly-julie.com) και συγγραφέας 3 διεθνών βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις, συμπεριλαμβανομένου του οδηγού αυτο-φροντίδας που μιλάμε σήμερα.
Είμαι απίστευτα εκστατικός για να της μιλήσω για το νέο της βιβλίο, «Recharged – ένα χρόνο αυτοεξυπηρέτησης για να επικεντρωθώ σε εσάς». Έχει ονομαστεί «Μήνας ανά μήνα της Βίβλου Self Care». Χτυπάει όλες τις βάσεις από τις πλακέτες όρασης στην αναπνοή. (Έχω το βιβλίο μαγειρικής της Julie «Super Foods απίστευτα γρήγορο», το οποίο αγαπώ.) Τώρα ζητώ από τη Julie για ιδέες για το πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε την αυτοπεποίθησή μας στην εποχή μας.
Μερικές από τις αγαπημένες μου γραμμές από τη Julie για τη φυσική κατάσταση και τα τρόφιμα…
“Απλά κάντε μια πτυχή προς τα εμπρός … προτού τρέξετε, αφού τρέχετε, πριν περπατήσετε, αφού περπατάτε, όταν είστε άγχος … η πτυχή προς τα εμπρός για μένα είναι η βόμβα. Το αγαπώ.” – Julie Montagu
Γιατί πηγαίνει στην τάξη γιόγκα, παρόλο που είναι ο ίδιος ένας εκπαιδευτής γιόγκα.
“Είμαι εξαιρετικά κίνητρα … αλλά όταν αφορά τη δική μου πρακτική, θέλω την ενέργεια στο δωμάτιο.” – Julie Montagu
Πώς λειτουργούν τα τρόφιμα και η διατροφή με την ισορροπία σας;
“Γράφω βιβλία μαγειρικής Vegan επειδή αυτό αποτελεί το 98% της διατροφής μου. Δεν έχω φάει κρέας για μια δεκαετία, αλλά θα φάω τα περιστασιακά ψάρια όσο γνωρίζω ότι προέρχεται από βιώσιμο τρόπο. ” – Julie Montagu
“Βρήκα τον τρόπο να τροφοδοτήσω τον εαυτό μου ήταν μέσα από το φαγητό μου. Και είμαι εθισμένος σε αυτό το συναίσθημα … τον τρόπο που νιώθω αφού τρώω καλά για το σώμα μου. ” – Julie Montagu
Μπορείτε να ακολουθήσετε τη Julie στα κοινωνικά μέσα και στην ιστοσελίδα της εδώ:
Δείτε την ιστοσελίδα της Julie εδώ // πραγματικά η Julie είναι η κοινότητα της
Ακολουθήστε τη Julie στο Twitter // Ακολουθήστε τη Julie στο Facebook // Ακολουθήστε τη Julie στο Instagram // Ακολουθήστε τη Julie στο Pinterest
Εκτελέστε βραβεία EAT για αυτήν την εβδομάδα:
1. échame la culpa
2. Χωρίς κάλτσες.
3. πορτοκάλια.
Έχεις μια ερώτηση για μένα; Email runeatrepeat@ gmail.com ή καλέστε τη γραμμή φωνητικού ταχυδρομείου RER.
Ευχαριστω που με ακουσες!
Tag @RuneAtrepeat στο Instagram και επιτρέψτε μου να ξέρω τι κάνετε ενώ ακούτε …. Όπως η Jennifer T. που με αναγνώρισε το Σάββατο!
*RER πόρους για αυτό το επεισόδιο:
Η θέση του Runner’s World All About Shin Splints.
Κλινική Mayo σε νάρθηκες shin
Φύλλο κοτόπουλου κοτόπουλου fajitas συνταγή
Super Foods απίστευτα γρήγορα από τη Julie Montagu στο Amazon
RECHARGE – Ένα έτος αυτοεξυπηρέτησης από τη Julie Montagu στο Amazon
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
7Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
7Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Κριτικές βιβλίων Μέρος 1 Φαντασία ακουστικά βιβλία – Podcast 114
Κριτικές βιβλίων Μέρος 1 Φαντασία ακουστικά βιβλία – Podcast 114
ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΒΙΒΛΙΩΝ ΚΟΙΟΤΗΤΩΝ. Μη-φαντασία Best of Reading List από τους τελευταίους μήνες. Podcast Review of Audible Books an
Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον Matt Fitzgerald Podcast 116
Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον Matt Fitzgerald Podcast 116
Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον τρέχοντα εμπειρογνώμονα Matt Fitzgerald. Μαθήματα για τη ζωή, τις σχέσεις και τη λειτουργία 8 μαραθώνιων σε όλη την
Τι να φάτε για καλύτερο podcast ύπνου 113
Τι να φάτε για καλύτερο podcast ύπνου 113
Τι να φάτε και τι τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε για καλύτερο ύπνο. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος μιλάει για το Eat to Sleep Podcast. Επιπλέον, Shar
Πώς και γιατί να καταργήσετε κάποιον στο podcast των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης 110
Πώς και γιατί να καταργήσετε κάποιον στο podcast των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης 110
Πρέπει να ακυρώσετε το Instagram ή το Facebook; Γιατί. Πότε. Και πώς να ακολουθήσετε την αγάπη. Αυτοεξυπηρέτηση και τα κοινωνικά σας μέσα ενημέρωσης
Η πτώχευση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και η αγαπημένη διαδρομή τρώνε και επαναλάβετε το blog podcast 86
Η πτώχευση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και η αγαπημένη διαδρομή τρώνε και επαναλάβετε το blog podcast 86
Χαίρετε!! Πώς είσαι? πολύ καιρό δεν μιλάμε !! Είμαι απίστευτα συγκλονισμένος με πολλά ενήλικα καθήκοντα που έχω αφήσει να συσσωρεύονται
Κρίση κειμένου Γραμμή – Ο επικεφαλής ιατρός καλύπτει την δωρεάν υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία και πολλά άλλα – podcast 97
Κρίση κειμένου Γραμμή – Ο επικεφαλής ιατρός καλύπτει την δωρεάν υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία και πολλά άλλα – podcast 97
Γραμμή κειμένου κρίσης – Κάθε άτομο μπορεί να κείμενο 741 741 στις ΗΠΑ ή στον Καναδά κείμενο 686868 – και οι υπηρεσίες διατίθενται 24 ώρες το DA
⚡ από το ShareaHolic
.