Γεύμα Μάθημα#2: Προετοιμασία (ή πλήρως φτιάξτε) όλα τα γευματά σας συστατικά το προηγούμενο βράδυ.

Χθες το βράδυ έκανα σαλάτα σολομού για μεσημεριανό γεύμα σήμερα (τελικά κατέληξα να τρώω αν και για δείπνο). Σκέφτηκα ότι το βάζοντας στο ψωμί θα το έκανε πολύ εύθραυστο, αλλά τουλάχιστον το είχα έτοιμο να πάω για σήμερα το πρωί. Έφυγα από τον Ben ένα σημείωμα πριν φύγω για το τρέξιμό μου για να φτιάξω ένα σάντουιτς σολομού για τον εαυτό του και ένα περιτύλιγμα σολομού για μένα; Έχω γιαούρτι να με περιμένει στη δουλειά για ένα απογευματινό σνακ, ώστε να μπορώ να το αλλάξω με τα συστάδες καρύδια …
Τα τελευταία μου βίντεο

Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
06:05

Ζω
00:00
08:21
02:19

Τη νύχτα πριν από το μεσημεριανό προετοιμασία συμβουλών:

– Κόψτε τα λαχανικά ή τα φρούτα για σαλάτες και σνακ

-Βάλτε τσιπς/δημητριακά/μονοπάτι/φρούτα σε baggies ή tupperware

– Κάντε σάντουιτς ή υπολείμματα ως “κύρια πορεία” αν θα κρατήσει μια νύχτα

– Αφήστε τα γιαούρτι/μπαρ/σνακ που θέλετε να πάρετε, ώστε να είναι εύκολο να αρπάξετε στο δρόμο σας

Εκτέλεση – ήθελα να τελειώσω όσο πιο γρήγορα θα μπορούσα 3 μίλια και να επιστρέψω πίσω, αλλά έκανα τελείως τα πόδια μου έξω από το Miles 2 και έσυρε το υπόλοιπο της διαδρομής. Πρέπει να δουλέψω για τον εαυτό μου καλύτερα!

Πρωινό – Ο Ben έκανε ένα διπλό πράσινο τέρας για να μοιραστούμε για πρωινό. Τα GMs πηγαίνουν καλύτερα με ένα Bagel και PB & J; Είμαι χαρούμενος που είναι σχεδόν Παρασκευή! Προσπαθώ να πολεμήσω να αρρωσταίνω όλη την εβδομάδα και πραγματικά έσυραν.

Σας ευχαριστώ πολύ για τα θετικά σχόλια μετά την ανάρτησή μου χθες το βράδυ. Είμαι πολύ απογοητευμένος που κρατώ πίσω το ταξίδι μου προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά πρέπει να το κρατήσω σε προοπτική. Μόλις επέστρεψα από τις διακοπές και πρέπει να επιστρέψω στο δρόμο – αλλά τα δραστικά μέτρα δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα (ακόμη και βραχυπρόθεσμα για μένα!).

Σήμερα δεσμεύομαι τον εαυτό μου σε ένα υγιές, ισορροπημένο σχέδιο διατροφής και άσκησης – ευχαριστώ που ακολουθήσατε;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο